Спининг тренировката е групова кардио тренировка на специални стационарни колела (т.нар. „спин байкове“). Води се от инструктор и под звуците на мотивираща музика, която задава ритъма и интензивността.

Имитира каране на колело – редуват се различни позиции (седнало, изправено) и „терени“ (равен път, изкачване, спринтове). Кардио и издръжливост – повишава пулса, подобрява работата на сърцето и белите дробове. Интензивност по избор – всеки може да регулира натоварването чрез съпротивлението на колелото. Изгаря много калории (500–700 за час).