Йога тренировка е система от упражнения, която съчетава пози (асани), дишане (пранаяма) и медитация. Целта е едновременно да се укрепят мускулите, да се подобри гъвкавостта и балансът, както и да се намали стреса и напрежението.

Контролираното дишане помага за концентрация, намаляване на стреса и по-добро кислородоснабдяване на мускулите. В края на тренировката често има 5–10 минути за релаксация (Шавасана), което подпомага възстановяването. Подходяща е за всички възрасти.