Боксът е бойно изкуство и спорт, който включва удари с ръце, движение на тялото и защита. Освен като спорт, боксът е и интензивна фитнес тренировка, която развива сила, издръжливост, координация и бързина.

Комбинира аеробна активност (движение, скачане на въже) с упражнения за сила. Изпълняват се както в сянка (shadow boxing), така и на чувал или с партньор.